ひろっきーの思考 Hirokky’s thoughts are here.

英語学習、ビジネス、映画、インテリア、アート、日本文化など今まで知り得た無駄な知験から思うこといろいろ。実験的に。English learning, Business, Movies, Interior deco, Art, Japanese culture

ひろっきーの思考 Hirokky’s thoughts are here.

学習の方法と意識する事(英語学習編) "Learning methods and what to bear in mind (English learning Ver.)"

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Hello to all about 10 fans all over Japan!

It’s Hirokky. How’s your day?

 

本屋さんに行くと、たくさんの英語学習に関する本があります。

 

幼児向けの英語絵本から、アメリカ大統領のスピーチの本まで、多種多様な英語本がたくさんあって、何がいいのか迷います。

 

僕も英語を教えるまでは、本屋に行っては、いつも迷いながら買って、そしてやらずに諦めて、しばらくしたらまた買ってを繰り返してました。

 

それだけに、英語はどうやったらいいのか、どんな本がいいのか、分からないものなんだなと思ってました。

 

英語学習の方法としては、本を買ってやる以外にも、オンライン英会話やアプリ、スクールなどいろいろ方法がありますが、どれも基本的には正しくて、自分がやりやすいものを選べばいいと思います。

 

僕は、体験レッスンを一通り受けて、気になる本やアプリを購入して、結果は、本で独習しながらオンライン英会話でネイティブと話すスタイルに落ち着きました。

 

英語学習はインプットしたら、それを試すアウトプットの機会が必要なので、よい環境を選べたと思います。

 

学習する時に意識した方がいいのは、どこまでやるかという目標と毎日のスケジュール組みです。

 

英語は際限なくできてしまうので、例えば、一人で海外に行ってスーパーで買い物できるぐらいの英会話力をつけるとか、具体的な目標をつくること。そうするとゴールが見えて、やることが決まります。

 

毎日のスケジュールは、1ヶ月先まで英語学習の時間帯を決めてスケジュール帳に書き込みます。あとはやるだけです。暇な時間にやろうとすると英語はできないので、先にスケジュールで押さえます。

 

以上、ご参考になれば嬉しいです^ ^


それではまたです。
Let there be prosperity.

いつも何かを考えている日常 “Are you always on the go?”

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It’s Hirokky. How’s your day?


今日は、はじめてスマホからアップしてみます。

 

困ったことに、朝から晩まで、常にいろいろ考えている日常です。

 

いつからこうだったのだろうと考えると、多分、社会人になってからのような氣がします。

 

真面目に仕事の事を考えている時もあれば、

今夜の夕飯だったり、次の旅だったり、

 

とりとめなく浮かんでは消えてを、繰り返していきます。

 

ランニングしていてもそうだし、

風呂に入っていてもそう。

 

これらを煩悩の一部とするなら、

なかなかに、まみれてます。

 

いつからか、朝に瞑想をやるようにしましたが、油断するとあちこちから思考が浮かんできます。

 

人間は、いつも過去や未来に思考が飛んでいて、今に集中できないのも分かる。と妙に納得したりして、

 

今は、ただ傍観するしかないと思ってます。

 

スケジュールをパンパンにしてみたら考える暇もないんじゃないかと思って、やってみた事がありますが、今の100倍の煩悩が出てきてノックアウトされました。

 

解決するには、

 

●大きな一つ目標を立てて、それに集約させていく。

●ただ傍観してほっておく。

●集中したい時は時間制限を設ける。

●自分一人でやらない(相手との共同作業にする)

 

など考えましたが、これは癖の一つであり、キャラクターの一部と捉えると、愛してしまった方が一番いいのかもしれません。

 

それでは、またです。

Let there be prosperity.

 

環境変化を楽しむ “Enjoy it!”

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It’s Hirokky from somewhere in Japan.
How’s your day?

 

日常が変わることほど、めんどくさくて且つ楽しいことはないと思う。

 

仕事が変わる、創る。人と別れる、出会う。新しく習い事をする。ペットを飼う。引っ越す。家具を捨てる、新調する。悪しき習慣をやめる。スマホを新調する。結婚する。子供が産まれるなど、人生にはたくさんの日常変化がいつもあって、毎度、億劫で嬉しい事があるような氣がします。

 

今日はそんなイベントの一つ。久しぶりに電車に乗りました。

楽しみたいと思います。

 

それでは、またです。

Let there be prosperity.

愛すべき日用品 “You must also have lovely daily use items, like me.”

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普段、何気なく使っている日用品。

愛用しているものが、何かしらある。

それこそ、挙げたらきりがないくらいに。

今日はそんな愛すべき日用品の一つについて、書きたいと思います。

 

それをなぜ買ったか?なんて質問は無粋というもの。経済合理性とはかけ離れて買ったものもあるし、誰かにもらったものが使ってみたらとても馴染んで、愛用していたりもする。

“とにかく使っていて気持ちいいもの”

そういうモノが愛用品であると思っています。

 

数ヶ月待ってようやく手に入れた東屋の水沢姥口(鉄瓶)は、そんな愛すべきモノの一つ。もともと白湯を飲んでいたので、いつか鉄瓶で飲みたいと思っていたところで出会ったモノ。一目惚れでした。

にしても、鉄瓶は扱いが面倒。普通のヤカンなら、お湯を沸かして注いで終わりだけど、鉄瓶は錆びるから、お湯を入れっぱなしにしないで常時乾かしておく必要がある。加えて、重い。そして、取手が熱い。

それでも、こいつで入れたお湯はまろやかで美味しいし、使っていくと内部に適度に湯垢がついていくから、それもなんだか楽しい。そして、ぼてっとしたデザインもいい。

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この表面のシボ感のような感じもいい。「焼付漆」というらしい。

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この口の小さいこと。ヒョ!って感じ。

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バカみたいに熱くなる取手

鉄瓶は、そもそも茶の湯釜から派生して誕生した器具といわれており、江戸後期(1830-1844年)頃に誕生したらしいです。

思えば、お茶で卯の花点前を初めてやった時から鉄瓶が気になり始めて、結局、今回ので3つ目。

youtu.be

デザイン的には一番デイリーユースとして馴染むと思っています。いわゆる昔からの鉄瓶は“The 伝統!”という感じで、それもまたいいんだけど、ちょっと雰囲気が重い。

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ギリ日常に溶け込んでいるか、どうか。

久しぶりにお茶、点ててみよう。

それでは、またです。
Let there be prosperity.

トレイルランニングのマイ作法 vol.3 “How can we enjoy trail running with a safe and enjoyable time as a beginner? -vol.3-”

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It’s Hirokky. How’s your day?

トレイルランニングのマイ作法も今回で最終回。ちょっと長めになってますが、ご興味ありましたらどうぞ最後までご覧いただけたら幸いです。

前回までの記事はこちら

www.hirokky.com

www.hirokky.com

 

1. トレイルランニングとは?(vol.1 9/19UP

2. 準備編(vol.2 9/21UP

・服装と装備と行動食

・地図の準備(→今回はここから

・場所の選定と時間帯

3. 実施編

・山の入り方、登り方、下り方

・休憩の取り方

・ペースについて

・身体のケア

 

2. 準備編

●地図の準備

初めていく山の場合、地図は前日によく読み込んで、できれば持参することをオススメします。最近は山でも携帯の電波が入るところが多くなってきたので、地図アプリでもいいのですが、当日何があるか分からないので、紙のマップがあると安心です。

アプリはYAMAPの登山アプリが秀逸です。僕も山の中で進路を誤った時に、このGPS機能に助けられた事がありました。記録ができて、SNSで共有できます。

yamap.com

●場所の選定と時間帯

トレランの山選びは、最初はアクセスがしやすく、人がよく行っている山がオススメです。登山道も整備されていて、道に迷うリスクも減るからです。

www.bepal.net

まずは近くの大きな公園から始めるのでもいいですね。

mg.runtrip.jp

トレランの時間帯ですが、午前中がオススメです。山は午後になると天気も変わりやすく、日が落ちると夜間はとても危険です。ヘッドライトがあるといいかもしれませんが、慣れない場合は脇道から転落というリスクもあります。また、山は午前中の方が空気も澄んでおり、気持ちよさは格別です。ぜひ早起きして行ってみてください。

ピーク(頂上)は午前中に踏むべき3つの理由 - 登山初心者.com

3. 実施編

ようやく実施編です。当日、気持ちよくトレランできるように、いくつかお話ししたいと思います。

●山の入り方、登り方、下り方

まずは山の入り方についてです。僕はいつも登山口の前で、「これからお山に入らせていただきます。よろしくお願いします。」と心の中で唱えて一礼してから入山しています。日本の山は、古くは修験者の修行場として霊山だったところも多く、最近までは女性も入山が禁止されていました。特に下記の山に入る場合は、気をつけています。

山歩き 日本の主な霊山 霊山一覧

はっきりと霊山と分かる山以外でも、山そのものが信仰対象だった地域などもあることから、山に入る前はどこでも一礼するようになりました。そのせいか分かりませんが、おかげで事故に遭ったことはありません。自分にとっても、安全に帰ってこられる一つの願掛けのようなものになっています。

ちなみに山頂に社がある場合は、登山道そのものが参道になっているので、そこをランニングして登っていくわけですから、特にトレランの場合は登山口で一礼した方がいいかなと個人的に思っています。帰ってきたら、登山口を振り返って、「無事に帰ってこれました。ありがとうございました。」と一礼します。

登り方についてですが、足運びは基本的に歩幅を小さくします。斜面や階段、段差のあるところは、お尻の下に足を置く感じにします。足を前に出して登ると、太ももに負担がかかってしまい、下山時の踏ん張りに影響が出ますので、体力を温存しながら往路は登っていきます。トレランでも上りは走る必要はなく、平らな場所や下山時に走るつもりでいいと思います。

登るときはお尻で登る。そう意識してみてください。かなり楽に登れると思います。足ややや内股にすると、力が入れやすいです。外側に開くと力が逃げてしまって非効率なので、ちょっと注意してみてください。

こうした場所は足を高く上げなくてはいけないところもあるので、特に慎重に↓

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足運びですが、木のツルの上は滑るので、なるべく避けます↓

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そうして登っていくと、息が次第にキツくなってきます。吸うよりも、吐くことを意識してみてください。ちょっと長めに吐くと、自然と吸えるようになります。僕は口から1回長めに吐いて、次に、スッスッと2回鼻から短くリズミカルに吸っています。これでだいぶ呼吸は楽になります。

下り方ですが、靴の踵から着地するのではなく、足の親指の付け根で地面をタッチする感じで下ります。登山用の靴、トレランシューズのグリップは、そのように使うとしっかりと効きます。踵から入ると滑りやすく、また、首に振動が伝わりやすいので、下りた後に首周りが痛くなったりします。足先タッチは、最初は怖いのですが、お尻を引かずに、体は地面と垂直になるぐらいに前傾して、足先でタンタンと地面を触って下りていくと、とても早く、そして、足先がいいバネとなるので首への負担も減ります。ぜひ試してみてください。ゆっくりのスピードで大丈夫です。

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スピードが出過ぎたら、木や枝に捕まりながら速度調整してください。その際に薄手のグローブがあると重宝します。

sposhiru.com

●休憩の取り方

登る時は最初の30分から40分ぐらいで一度休憩します。休憩する時間ですが、長くても10分ぐらいがいいと思います。他のハイカーの邪魔になりますし、20分30分休憩してしまうと、それまでの集中力が切れて、登り始めるのが億劫になるからです。それまでのペースを維持しつつ、ちょっと水分補給や行動食をかじって、すぐに登り始めるのがいいと思います。もちろん無理はしない程度で大丈夫です。

●ペースについて

高所になると、止まっているだけで体温が奪われていきます。なので登っている往路は、できる限り動き続けるのを意識しながら、いいペースで登っていくのがいいです。途中で最初の疲れのピークのようなものが来ますが、登り続けていると、段々と慣れてきて楽になってきます。これはおそらく、山から足伝いに人間は元気をもらえるからであり、登って疲労していくと同時に超回復が身体の中で起こっているのではないかと僕は思っています。登るごとにスーパーサイヤ人化しているわけです。(ちなみにスーパーサイヤ人の最終形態はブルーという段階(悟空)です)。登山はそもそも元気をもらいにいく行為と認識していくといいと思います。

●身体のケア

トレランの帰りは、僕はいつも日帰り温泉とセットにしています。最近は温泉に気持ちよく入るためにトレランをすると言ってもいいかもしれません。ここで疲れをいかに取るかで翌日が変わってきます。ゆっくり寛いでみてください。

まず最初のシャワーで水にして、腰から下の両足を1分ほど冷やします。そして次に温水で1分温めます。湯船に炭酸泉がある場合は、そこに10分程浸かるといいです。サウナは、入って出て冷水に浸かるのを3回繰り返すと整います!その後の食事は、水分を多く取ります。そしてタンパク質を多く含む納豆や豆腐、鶏肉などの食品、もしくはプロテインを多めに取ることと、クエン酸を取ります。長距離のトレランの場合は、身体の水分の出入りが激しくなっているので腎臓がやられています。当日のアルコール類は控えめがいいと思います。夜寝る前は無理しない程度にストレッチ。これでだいぶ翌日は楽になります。

yamahack.com

というわけで、だいぶ長文になってしまいましたが、これから秋はトレランのいいシーズンです。どうぞ楽しんでみてください。

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それでは、またです。

Let there be prosperity.